168 cm

witam mam 17 lat 168 cm wzrostu waga 67kg staz treningowy 5 miechy potrzebny mi jest nowy plan treningowy poniewaz nic mi juz nie chce rosnac i siła staneła tez. Poprzednio cwiczyłem 5 razy w tygodniu. PODAJCIE JAKIS SPRAWDZONY I DOBRY PLAN NA MASE !!!!!!!11 1.pon (klata, biceps) 2wtorek (plecy trip) 3.czwartek (bary) 4.piatek (klata) 5.sobota [...]

[...] chipsy popcorn, chleb biały 3-4 razy w tygodniu po 2 h jestem na orliku, gram w nogę lub w tenisa 60 brzuszków 60 rowerków 60 scyzoryków codziennie 55 kg przy 168 cm wzrostu i 13 lat Witam chciałbym schudnąc tyle ile napisałem w temacie, napiszcie co jeszcze dorzucic to cwiczen co jesc a czego nie. Zmieniony przez - skull w dniu [...]

[...] Cwiczylem rok na mase i mialem pol roku przerwy bo mialem problemy z karkiem i teraz chcialem znowu zaczac cwiczyc ale tylko chcialem sobie zrobic za***ista rzezbe. Mam 168 cm wzrostu 66 kg 32 biceps 103 klata. Jakie mam brac odzywki???? Plan prosilbym o ulozenie na porosty sprzet tzn sztanga lamana prosta lawka skosna prosta lawka na [...]

Wzrost 168 cm Waga 63 kg Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3129 Cel: Wzrost masy do 70 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 70 g Mleko 300ml 2 jaja Posiłek II 10:30 1 Kajzerka 30 g Twaróg Posiłek III 13:00 Chleb biały 1 kromka ser zółty gouda jabłko Obiad 16:00 Ryż biały 80g Pierś z kurczaka 80 g Oliwa z oliwek 15 ml Trening 17:00 po treningu 2 [...]

Witam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 79.3 kg ( jestem grubyyy ) Jestem poczatkujacy. Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening. Cwiczyc mam zamiar jak narazie w domu(posiadam tylko hantle). Chce byc silniejszym i miec widoczne miesnie(brzucha, tricepsa i ramienno - promieniowy) . Bardzo prosze o pomoc, i przepraszam za taki [...]

Witam waze 47/48 kg 168 cm Co powinienem jesc aby nabrac masy i ustabilizowac wage (chodze na silownie) pomimo jedzenia co sie da nie moge przytyc chcialbym nabrac masy a nie tluszczu POMOCY !!!!

Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]

Witam, chciałbym zwiększyć ogólną mase ciała. mam 19 lat, 168 cm wzrostu i waze 71 kg. na klate wyciskam 110kg, martwy okolo 125kg. Dieta słaba (system skoszarowny nauki), suplementy: ostatnio SAW i gainer, nastepnie planuje gainer i jablczan w marcu. jaki trening mam stosowac lepiej FBW czy Splt. cwicze okolo 3 lat. Aktualnie cwicze splitem 4 [...]

Witam. Otóż poszukuję jakiejś dobrej książki - spis ćwiczeń, ogólnego odżywiania, jak wykonywać te ćwiczenia. Jesteś biegaczem na średni dystans, podnoszę 74 kg, mam ~168 cm wzrostu, ważę ~65 kg, ćwiczę od roku. Jakie polecacie? Aby wszystko było opisane jak dojść do sukcesu ... Cena do 200 zł. Szukałem na allegro itp ale chcę poznać Waszą opinię. [...]

Witam jestem bokserem obecnie mam 75.111 wzrost to 168 cm po treningu bokserskim 2 h chciałbym zejść z moja normalna wagą do 68 69 ewentualnie 69.5 kg biorę thermo speed extreme i mam pytanie czy mógł bym zastosować białko np UNS WPC Econo 700g BIAŁKO , UNS R-MIX PROTEIN 700G ! BIAŁKO wcześniej bez spalacza brałem to 2 i efekty były 5 kg w 2 tyg [...]

Witam Mam 17 lat i 168 cm wzrostu a ważę około 66.5kg i ze wszystkich kalkulatorów wskaźnika BMI wychodzi ze moja waga co do wzrostu jest odpowiednia chodź bardzo się z tym nie zgadzam ponieważ jestem zalany troszkę tłuszczem . I teraz pytanie nadchodzi takie czy z takiej pozycji jakiej teraz jestem schudnąć by pozbyć się tej tkanki czy może [...]

[...] na skosie sztangą (glowa w gore) 3 serie 12-10-8 rozpiętki 3 serie 15-15-15 moj staz treningowy to 5 miesiecy ;] (ostatnio mialem miesiac przerwy) wiek 18 lat chcialbym dodac ze chce ja cwiczyc 2 razy w tygodniu bo odstaje mi od reszty ... waga 61 kg wzrost 168 cm dieta - slaba :D pozdro ! Zmieniony przez - tobekpaker w dniu 2007-01-10 11:37:24

[...] do 63 kg. Później niestety przez niedopilnowanie diety waga wzrosła do 74 kg. Niestety spadki mięsa są tak duże, że nie wiem czy nie przejść na masę. Obecnie przy wzroście 168 cm ważę 67 kg i mam jakieś 15 % fatu. Chcę przejść na ok. półtoramiesięczną masę i później przez miesiąc redukować. Co mi poradzicie? Wysyłam swoją fotkę: [...]

Witam!Chcialbym prosic forumowiczów o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ok.60 kg wagi. Chce popracowac troche nad moim umieśnieniem gdyz nie stysfakcjonuje mnie ono. W domu posiadam dwa hantle 3 kg jeden 5 kg i drążek. Wcześniej cwiczylem troche może jakis miesiac ale efekty byly male. Prosze o plan treningowy [...]

[...] na presetoarpie na drenaz linfatyczny rowniez manualny. cwicze siłowo. chodzilam na boddy wrapping i sluchajcie. cały czas jeszcze walcze by schudnac , nie mam nadwagi 66/168 cm ale chce jeszcze tak z 7kg ale martwie sie o swoje nogi nic sie nie zmieniaj , kolana i uda mam cale zalane , czy ktos ma podobny problem i zwalczył go ? kazda [...]

[...] 15 . Przede wszystkim chciałbym po prawić szybkość i kondycje > Należe do grupy kolarskiej i mam codziennie 2-2,5 godz, treningu. Dziennie przejeżdżam średnio 60 km,czasami po lesie czasami szosą. Mam 13 lat,168 cm wzrostu i waże 55 kg . Zastanawiam się nad chodzeniem na basen ale czy w kolarstwie górskim mi to pomoże ? Prosze o pomoc, Maciek

Witam, zapisałam się na siłownie, od jutra zaczynam trening... no i właśnie tu zaczyna się mój problem, bo nie mam pojęcia jak ćwiczyć... ważę 64 kg mam 168 cm wzrostu, ogólnie nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na pupie i udkach widać lekki cellulitis, ciało, że tak powiem średnio zbite... chciałabym poprawić ogólnie [...]

[...] 8 tyg. treningu ACT i zastanawiam sie co teraz powinienem robić czy odpoczywać czy może trening regeneracyjny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] i jakdl co popadnie i ile wleze to czy przybral bym troszku na wadze ?? nie chodzi mi o jakies miesnie czy bog iwe co ja chce tylko KILOGRAMY NA WADZE nawet niech to bedzie sam tluszczyk :D .... prosze o kaktrtna odpowiedz ..... mam 18 lat 168 cm i tylko 51 kg ..... wiec chce to zmienic ..... PROSZE O KAKRETNA ODPOWIEDZ ......... z gory dzieki

Witam ! Mam taki problem , że nie mogę zrobić pompek . Mam prawie 15 lat ważę 74 kg i mam 168 cm wzrostu . Jak widać nie jestem najszczuplejszy . Jakie ćwiczenia na ręce , żeby dać rade zrobić pompki . Jakie inne ćwiczenia , żeby spalić tłuszcz . Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i innymi obciążnikami na inne elementy ławeczki (takie tam ja [...]